Come affrontare la prova costume

Alla fine la tanto paventata prova costume è sopraggiunta, puntuale come ogni anno. Per tutta la stagione invernale ci abbiamo lungamente pensato, ma tra una festa e un evento, il più delle volte abbiamo ceduto alle tentazioni.

Comunque, per la serie “Non tutto è perduto”, ecco come poter affrontare al meglio la prova costume e, quindi, rimettersi in forma il più rapidamente possibile.

 

Mettersi in forma per l’estate

L’estate sta arrivando e con essa la voglia di mettere un bikini e godersi le giornate di sole. Per coloro che non sono pienamente soddisfatti della propria silhouette, vi è una buona notizia, ovvero si è ancora in tempo per mettersi in forma.

Infatti, andando a cambiare alcune abitudini alimentari e facendo un po’più di moto, si può perdere peso. Quindi, la parola chiave deve essere moderazione, ossia scegliere alimenti giusti e seguire nel contempo un adeguato programma di esercizio fisico.

Vediamo, a questo proposito, alcuni suggerimenti per affrontare l’estate senza alcuna paura.

 

  • Bere acqua

Assicurarsi una giusta idratazione permette di andare ad eliminare le tossine, aspetto fondamentale per sgonfiarsi. Ciò considerato, sarà molto utile per il proprio benessere bere almeno due litri di acqua al giorno.

 

  • Fare un diario alimentare

Scrivere tutto ciò che si mangia può aiutare a comprendere gli errori che si commettono e, di conseguenza, si capisce anche il perché dei chili in più accumulati. Alle volte, infatti, si tende a sottovalutare i quantitativi di cibo che si è soliti mangiare. Il leggere cosa si mangia, invece, permetterà di afferrare il dove e il come si erra e perciò si potrà più facilmente eliminare gli eccessi.

 

  • Mangiare più proteine

Per affrontare in maniera più serena la prova costume, il mangiare più proteine è un passo molto importante da fare. Infatti, si potrà indossare senza problemi il bikini scelto, visto che le proteine contrastano più a lungo i morsi della fame. Inoltre, a differenza dei carboidrati, non vengono ad essere elaborate dal nostro fisico in zuccheri. Quindi, largo a petto di pollo, pesce e ad alcuni tagli di carne rossa, oltre che alla frutta e alla verdura.

 

  • Assumere molte fibre

L’assumere molte fibre garantisce la sensazione di sazietà, oltre che andare a beneficiare il nostro intestino. In questo modo si potrà perdere peso in maniera sana e naturale ed essere, perciò, in forma perfetta per il mare.

 

  • Evitare le “trappole”

Certamente, non è facile evitare le tentazioni. Per non rischiare di cadere in trappola e mandare in fumo la nostra dieta, sarà bene leggere con maggior attenzione le etichette poste sui cibi e indicanti il loro valore nutrizionale. In questo modo, capiremo meglio cosa stiamo mangiando.

 

In conclusione, si potrà arrivare a superare la prova costume alimentandosi con attenzione e facendo maggior moto.

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